Cara mudah menambah berat badan

 Asalammualikum,anda semue mesti biase mendengar orang yang ingin menguruskan badankan tapi terdapat juge orang yang ingin menambah berat badan seperti sesetengah dari anda semue,jadi pade kali ini admin akan kongsikan kepade anda semua beberape care yang sihat untuk menambahkan berat badan.

 Sebenarnye menambah berat badan bukan lah susah sangat jika dibandingkan dengan orang yang nak menguruskan badan,tapi pasti ade diantara anda yang merasakan menambah berat badan ini susahkan.hal ini kerane anda tidak tahu care yang betul

  Semue dah tak sabarkan,ok pade kali ini admin akan kongsikan enam care mudah dan sihat untuk anda semue cube, jadi mari kite tengok.

1.lebihkan makan protein.

 Protein sangat penting untuk membantu tubuh kite dalam proses membina tisu dan otot lebih lebih lagi kepade yang kurang berat badan.akan tetapi protein boleh berubah menjadi lemak berlebihan jika tidak ditambah dengan pengambilan (kalori) admin akan mengulas lebih lanjut tentang kalori di care seterusnye.

 Protein yang perlu diambil oleh orang biase ialah 0.8gram untuk setiap satu kilogram berat badan,tapi untuk yang kurus elok makan 1.5gram protein untuk satu kilogram berat badan.admin syorkan anda makan dada ayam dan due biji telur putih sehari jangan makan kuning telur ianye tinggi kolestrol.

2.lebihkan makan kalori.

 Kalori penting untuk membekalkan tenaga kepada badan kita tapi tahukah anda,kalori juga dapat menambahkan berat badan sekiranya dimakan dalam kuantiti yang cukup.

 Kebiasaannya kuantiti kalori yang diperlukan oleh wanita ialah 2000,bagi lelaki pula ialah 2500kalori,jika anda ingin menambah berat badan cuba untuk manambah kan 1000 kalori sehari daripada jumlah di atas.

3.elakkan perut kosong.

 Sekiranya anda seorang yang suke membiarkan perut dalam keadaan kosong,hentikan tabiat buruk ini secepat munkin kerane apabila perut kite kosong dan berbunyi ia sebenarnye sedang menhilangkan tisu-tisu kite,hal ini kerane ketiadaan makanan untuk diproses oleh perut,ianya akan menyukarkan lagi anda untuk manambah berat badan.

 Jadi admin galakkan anda memakan snek berkhasiat semasa perut kosong contohnye kekacang dan buah kering.anda juga digalakkan untuk memakan dalam kuantiti yang sedikit tapi banyak kali hal ini akan mengelakkan perut anda dari kosong.

4.minum susu.

       
 Mesti anda tertanye-tanye kan kenapa mesti susu,hal in kerane susu mengandungi protein yang sangat bermanfaat untuk anda yang ingin menambahkan berat badan

 Admin galakkan anda semua meminum susu dua kali sehari,diwaktu pagi dan sebalum tidur.susu yang baik untuk menambah berat badan ialah susu full cream.

5.Tidur dengan cukup.

 Tahukah anda yang badan kite boleh menambahkan berat badan secara automatik ketika kita tidur,akan tetapi anda tidak boleh tidur melebihi had pula.

 Jika anda semua ingin tahu mari admin jelaskan masa yang baik untuk kita tidur,kita digalakkan tidur dalam lingkungan tujuh hingga lapan jam tidak boleh kurang dan tidak boleh lebih.

6.memakan suplement.

 Memakan suplement amatlah penting untuk membantu anda dalam proses menambah berat badan,admin cadangkan anda memilih kilo up,kenapa kilo up?mari admin jelaskan.

 Kilo up bukan saje baik untuk membantu menambah berat badan,tetapi juge baik untuk mencatikkan kulit badan,melenakan tidur malam,meningkatkan daya tahan tubuh dan banyak lagilah,jadi sebab tu lah admin cadang kan kilo up.

 Jangan salah faham pulak admin promote kilo up ni bukan sebab admin jual kilo up ni,jangan mesej admin plak nak beli.hihihi.

Akhir kata. 
 Ok kita dah sampai ke penhujung admin mengucapkan jutaan terima kasih kerane sudi meluangkan mase di blog admin ni dan admin harap semua yang admin kongsikan ni dapat memberi manfaat kepade anda semua.sekian t.kasih